最近、なかなか寝つけない日が続いていました。
布団に入って、なんとなく落ち着いても、
気づいたら時間だけが過ぎていく。
「寝なきゃいけない」と思うほど、
余計に目が冴えてしまうんですよね。
そんな中で気になっていたのが、足元の冷え。
とりあえず靴下を履いて寝てみたことがありますが、
私はどうしてもそれが苦手です。
締め付けられる感じや、ムレるような感覚が気になって、
逆に落ち着かなくなってしまいました。
同じように、
「冷えるけど、靴下はちょっと苦手」
という方も多いのではないでしょうか。
実は、眠るときの体には少し不思議な仕組みがあります。
人は、体の内側の温度（深部体温）がゆるやかに下がることで、
自然と眠りに入りやすくなると言われています。
そのためには、手足から少しずつ熱を逃がしてあげることが大切だそうです。
ただ、足が冷えすぎていると血流が滞り、熱をうまく逃がせず、
結果として寝つきにくくなることもあると言われています。
「じゃあ、温めればいいのかな？」と思いますが、
ここで大事なのが「温め方」。
足先までしっかり覆ってしまうよりも、
ふくらはぎを優しく整えてあげることがポイントです。
ふくらはぎは「二番目の心臓」とも言われる場所で、
ここが冷えていると巡りが悪くなりがちです。
逆に、優しく温めることで、
体全体がじんわり整っていく感覚があります。
私自身、寝るときの靴下が苦手なので、
締め付けのないレッグウォーマーを使っています。
足先はそのまま出るのでムレにくく、
でもふくらはぎ冷えすぎない。
そんな「ちょうどいいバランス」が、
寝る前の時間を少し快適にしてくれています。
最近なんとなく寝つきが悪いなと感じている方は、
足元の冷えにも少し目を向けてみると、
変化のきっかけになるかもしれませんね。
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（優しく温める、締め付けない心地良さを大切にしています）
