私は在宅ワークの日が多く、平日はほぼ一日中座りっぱなしです。
最近は外は暖かくなってきたけど、部屋の中にずっといるため、
だんだん足が冷えてきてしまいます。
座っている時間が長いと、どうしても血の巡りがゆっくりになり、
足元の冷えやむくみにつながりやすくなります。
だからこそ、
がんばりすぎない“ちょっとした習慣”が大切だと感じています。
最近は、足の冷えに加えて巻き肩も気になっていて、冷え対策にプラスして、
少しずつストレッチも取り入れるようにしています。
そこで今回は、
私が実践しているやさしい冷え対策をご紹介します。
1. 足首をゆっくり回す
座ったままでOK。
くるくる動かすだけでも、感覚が変わります。
2. 1時間に一度、立ち上がる
少し歩くだけでも、流れが変わります。
3. 温かい飲み物を取り入れる
白湯やショウガ紅茶などで、内側からじんわり。
4. 足元を冷やさない
レッグウォーマーで外からの対策を。
がんばりすぎず、
続けられることがいちばん大切です。
足元が整うと、
巡りがよくなって、体も少し軽くなる気がしてます。
がんばらない習慣を、少しずつ。
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