40代女性の冷えと基礎代謝。私が続けている温活習慣

30代。冷えやすくなったなと思っていたけど、
気が付けば40代後半。
30代の頃より、さらに冷えやすくなりました💦

冷え以外にも40代になってから、
「若い頃はこんなんじゃなかったのになぁ」
と思うことが増えました。

同じ体重でも見た目が違うし、
若い頃と同じダイエットでは全然痩せない。
太るのは簡単なのに…。

冷えもそのひとつです。

昔はサンダルで出かけても平気だったし、
冷房の効いた部屋に長時間いてもそれほど気になりませんでした。
でも最近は、足元から冷えてきて
「寒っ！」
と思うことがとても増えました。

ジムで測定した時に、
基礎代謝の話を聞きました。
基礎代謝というのは、何もしなくても消費されるエネルギーのこと。
年齢とともに筋肉量が減ると、基礎代謝も少しずつ下がりやすくなるそうです。
「だから若い頃より冷えやすかったり、痩せにくかったりするのかな」
と、なんだか妙に納得してしまいました。

そんな話を聞いてからは、
筋トレを続けたり、なるべく歩いたりするようにしています。

筋トレは人によっては特別なことかもしれませんが、
私は好きなので、あまり苦ではなく、
楽しみながらやっています。

でも正直、それだけでは冷えを感じる日もあり、
そんな時は、足元を温めるようにしています。

レッグウォーマーを使ったり、
ゆっくり湯舟につかったり。
温かい飲み物を飲んだり。

どれも特別なことではないけれど、私にとっては大切なセルフケアです。

年齢を重ねると体の変化はあります。40代後半になり実感しています。

でも、その変化に合わせて自分をいたわることも大切なのかなと思っています。

これからも無理に頑張るのではなく、
自分が心地よく過ごせる工夫を続けていきたいなと思っています。